Nutariਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਬੀਜ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ E, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
584kcal
21gਪ੍ਰੋਟੀਨ
20gਕਾਰਬਸ
51gਚਰਬੀ
8.6gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ)
163kcal
5.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
5.6gਕਾਰਬਸ
14.3gਚਰਬੀ
2.4gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 584 kcal | 163 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 g | 5.8 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 20 g | 5.6 g |
| ਚਰਬੀ | 51 g | 14.3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 8.6 g | 2.4 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।