NutariΞηρός καρπός · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι ένας τραγανός σπόρος πλούσιος σε βιταμίνη Ε, υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνη. Τρώγονται συνήθως ως σνακ ή προστίθενται σε σαλάτες και γκρανόλα.
Ανά 100 g
584kcal
21gΠρωτεΐνη
20gΥδατάνθρακες
51gΛίπος
8.6gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 ουγγιά (28g)
163kcal
5.8gΠρωτεΐνη
5.6gΥδατάνθρακες
14.3gΛίπος
2.4gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 ουγγιά (28g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 584 kcal | 163 kcal |
| Πρωτεΐνη | 21 g | 5.8 g |
| Υδατάνθρακες | 20 g | 5.6 g |
| Λίπος | 51 g | 14.3 g |
| Φυτικές ίνες | 8.6 g | 2.4 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το ηλιόσποροι στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το ηλιόσποροι με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.