Nutariਸਬਜ਼ੀ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਖੀਰਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਖੀਰਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
15kcal
0.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ
3.6gਕਾਰਬਸ
0.1gਚਰਬੀ
0.5gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਖੀਰਾ (301g)
45kcal
2.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ
10.8gਕਾਰਬਸ
0.3gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਖੀਰਾ (301g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 15 kcal | 45 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.7 g | 2.1 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 3.6 g | 10.8 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g | 0.3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0.5 g | 1.5 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਖੀਰਾ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।