Nutariਫਲ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਖਜੂਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਖਜੂਰ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ-ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
277kcal
1.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
75gਕਾਰਬਸ
0.2gਚਰਬੀ
6.7gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਖਜੂਰ, ਬੀਜ ਰਹਿਤ (24g)
66kcal
0.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
0.1gਚਰਬੀ
1.6gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਖਜੂਰ, ਬੀਜ ਰਹਿਤ (24g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 277 kcal | 66 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.8 g | 0.4 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 75 g | 18 g |
| ਚਰਬੀ | 0.2 g | 0.1 g |
| ਫਾਈਬਰ | 6.7 g | 1.6 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਖਜੂਰ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।