Nutariਅਨਾਜ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਓਟਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਓਟਸ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੈਨ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
389kcal
16.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
66.3gਕਾਰਬਸ
6.9gਚਰਬੀ
10.6gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1/2 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ (40g)
156kcal
6.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
26.5gਕਾਰਬਸ
2.8gਚਰਬੀ
4.2gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1/2 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ (40g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 389 kcal | 156 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16.9 g | 6.8 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 66.3 g | 26.5 g |
| ਚਰਬੀ | 6.9 g | 2.8 g |
| ਫਾਈਬਰ | 10.6 g | 4.2 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਓਟਸ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।