Nutariਪ੍ਰੋਟੀਨ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਾਰਡੀਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਸਾਰਡੀਨ ਛੋਟੀਆਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਓਮੇਗਾ-3, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਖਾਣਯੋਗ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
208kcal
24.6gਪ੍ਰੋਟੀਨ
0gਕਾਰਬਸ
11.5gਚਰਬੀ
0gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਡੱਬਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ (92g)
191kcal
22.6gਪ੍ਰੋਟੀਨ
0gਕਾਰਬਸ
10.6gਚਰਬੀ
0gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਡੱਬਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ (92g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 208 kcal | 191 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24.6 g | 22.6 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 0 g | 0 g |
| ਚਰਬੀ | 11.5 g | 10.6 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0 g | 0 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਸਾਰਡੀਨ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰਡੀਨ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।