Nutariਅਨਾਜ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਤੌਰਤੀਆ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਕਣਕ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ, ਤੌਰਤੀਆ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਰੈਪ ਹੈ। ਆਟੇ ਵਾਲੀਆਂ ਤੌਰਤੀਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
218kcal
5.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ
36gਕਾਰਬਸ
5.2gਚਰਬੀ
2.2gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਮੱਧਮ ਆਟੇ ਦੀ ਤੌਰਤੀਆ (49g)
107kcal
2.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
2.5gਚਰਬੀ
1.1gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਮੱਧਮ ਆਟੇ ਦੀ ਤੌਰਤੀਆ (49g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 218 kcal | 107 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5.7 g | 2.8 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 36 g | 18 g |
| ਚਰਬੀ | 5.2 g | 2.5 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.2 g | 1.1 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਤੌਰਤੀਆ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਤੌਰਤੀਆ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।