Nutariਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਅਖਰੋਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ-ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
654kcal
15gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14gਕਾਰਬਸ
65gਚਰਬੀ
6.7gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ)
183kcal
4.3gਪ੍ਰੋਟੀਨ
3.9gਕਾਰਬਸ
18.3gਚਰਬੀ
1.9gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 654 kcal | 183 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 15 g | 4.3 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 14 g | 3.9 g |
| ਚਰਬੀ | 65 g | 18.3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 6.7 g | 1.9 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।