Baingan Bharta
Berenjena ahumada asada y aplastada con tomates, cebollas y especias, creando un curry de vegetales rústico con profundidad y carácter.
160kcal
4gProteína
22gCarbohidratos
7gGrasa
5gFibra
Ingredientes
- 2 berenjenas grandes
- 3 tbsp aceite
- 1 cebolla, picada finamente
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 tbsp jengibre, picado
- 1 lata de tomates picados
- 1 tsp comino
- 1 tsp polvo de cilantro
- 0.5 tsp garam masala
- 2 chiles verdes, picados
- 0.5 tsp sal
- 3 tbsp cilantro fresco
Preparación
- Asa las berenjenas directamente sobre la llama o en el horno a 200°C durante 15 minutos hasta carbonizadas y suaves.
- Enfría, pela la piel y aplasta la pulpa toscamente.
- Calienta aceite y saltea cebolla, ajo y jengibre hasta dorados.
- Añade tomates y especias; cocina 5 minutos.
- Incorpora la berenjena aplastada y cocina 5 minutos más.
- Termina con cilantro y ajusta la sazón antes de servir.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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