Baingan Bharta (Curry de Berenjena Asada)
Berenjena ahumada y chamuscada mezclada en un curry aterciopelado con tomates y especias aromáticas.
165kcal
4gProteína
22gCarbohidratos
8gGrasa
6gFibra
Ingredientes
- 2 berenjenas medianas
- 3 tbsp aceite vegetal
- 1 cebolla grande, picada
- 4 dientes de ajo, picados
- 1 tbsp jengibre, picado
- 2 chiles verdes, picados
- 1 lata (400g) tomates picados
- 1 tsp polvo de comino
- 1 tsp polvo de cilantro
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp cúrcuma
- sal al gusto
- cilantro fresco
- jugo de limón
Preparación
- Asa berenjenas enteras sobre una llama abierta o en un horno a 200°C durante 15-20 minutos hasta que estén chamuscadas y blandas.
- Enfría, pela la piel y machaca la pulpa aproximadamente.
- Calienta aceite y saltea cebolla hasta dorar; añade ajo, jengibre y chiles verdes.
- Revuelve todos los polvos de especias y cocina durante 1 minuto.
- Añade tomates y cocina a fuego lento durante 5 minutos; incorpora la berenjena machacada.
- Cocina durante 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los sabores se fusionen. Termina con cilantro y jugo de limón. Sirve con roti o arroz.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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