Bhindi Fry (Okra Masala)
Okra tierna crujiente a la perfección con cebollas y una mezcla de especias indias cálidas.
145kcal
4gProteína
18gCarbohidratos
7gGrasa
4gFibra
Ingredientes
- 500g okra fresca, limpia y cortada por la mitad a lo largo
- 3 tbsp aceite vegetal
- 1 cebolla grande, rebanada
- 2 tsp amchur (polvo de mango seco)
- 1 tsp polvo de cilantro
- 1/2 tsp polvo de comino
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp cúrcuma
- 1/4 tsp pimienta de cayena
- 1/2 tsp semillas de ajowan (ajwain)
- sal al gusto
- jugo de limón fresco
Preparación
- Seca bien la okra para eliminar la humedad; esto previene que se vuelva viscosa.
- Calienta aceite en una sartén ancha y cocina okra a fuego medio-alto durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Añade cebolla y cocina durante 3-4 minutos hasta que la cebolla se ablande.
- Espolvorea todas las especias y semillas de ajowan; mezcla bien y cocina 5 minutos más hasta que la okra esté tierna y crujiente.
- Termina con polvo de amchur y jugo de limón.
- Sirve inmediatamente como acompañamiento.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
Regístrala en segundos con Nutari
Toma una foto para registrar calorías y macros, obtén un entrenador con IA y más recetas adaptadas a tus objetivos.