Баінган барта
Копчена гарячо запечена баклажан, розім'ята з помідорами, цибулею та спеціями, створюючи рустикальний овочевий гарнір з глибиною та характером.
160ккал
4gБілки
22gВуглеводи
7gЖири
5gКлітковина
Інгредієнти
- 2 великі баклажани
- 3 tbsp олія
- 1 цибуля, дрібно нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp імбир, подрібнений
- 1 банка нарізаних помідорів
- 1 tsp кумін
- 1 tsp порошок коріандру
- 0.5 tsp гарам масала
- 2 зелені гострі перці, подрібнені
- 0.5 tsp сіль
- 3 tbsp свіжа кінза
Приготування
- Запікайте баклажани прямо над полум'ям або в духовці при 200°C 15 хвилин до обвугленості та м'якості.
- Охолодіть, зніміть шкіру та грубо розім'ніть м'ясо.
- Розігрійте олію та обсмажте цибулю, часник і імбир до золотистого кольору.
- Додайте помідори та спеції; готуйте 5 хвилин.
- Складіть розім'яну баклажан та готуйте ще 5 хвилин.
- Завершіть кінзою та отрегулюйте присипання перед подачею.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.