बैंगन भर्ता
धुएं में भुनी हुई बैंगन को टमाटर, प्याज और मसालों के साथ मसला गया, गहराई और चरित्र के साथ एक देहाती सब्जी करी बनाते हुए।
160kcal
4gप्रोटीन
22gकार्ब्स
7gफैट
5gफाइबर
सामग्री
- 2 बड़ी बैंगन
- 3 tbsp तेल
- 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
- 2 लहसुन की कलियाँ, कीमा
- 1 tbsp अदरक, कीमा
- 1 डिब्बा कटे हुए टमाटर
- 1 tsp जीरा
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 0.5 tsp गरम मसाला
- 2 हरी मिर्च, कीमा
- 0.5 tsp नमक
- 3 tbsp ताजा धनिया
विधि
- बैंगन को सीधे आग पर या 200°C पर ओवन में 15 मिनट के लिए भूनें जब तक जली हुई और नरम न हो।
- ठंडा करें, त्वचा को छीलें, और मांस को मोटे तरीके से मसलें।
- तेल गर्म करें और प्याज, लहसुन और अदरक को सुनहरा होने तक भूनें।
- टमाटर और मसाले डालें; 5 मिनट पकाएं।
- मसली हुई बैंगन को मोड़ें और 5 मिनट और पकाएं।
- धनिया के साथ खत्म करें और परोसने से पहले सीजनिंग समायोजित करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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