บัวแงนภาร์ตา
มะเขือเทศคั่วควันบดกับมะเขือเทศ หอม และเครื่องเทศ สร้างแกงผักดิบ หนาแน่นและลักษณะ
160kcal
4gโปรตีน
22gคาร์บ
7gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 2 มะเขือเทศขนาดใหญ่
- 3 tbsp น้ำมัน
- 1 หัวหอม สับละเอียด
- 2 กระเทียม สับ
- 1 tbsp ขิง สับ
- 1 กระป๋องมะเขือเทศสับ
- 1 tsp ยีรา
- 1 tsp ผงคอริเอนเดอร์
- 0.5 tsp เกาลัน
- 2 พริกสีเขียว สับ
- 0.5 tsp เกลือ
- 3 tbsp ผักชีสดใหม่
วิธีทำ
- อบมะเขือเทศขึ้นเปลวหรือในเตาที่ 200°C 15 นาทีจนถูกย่างและนิ่ม
- เย็น ปอกผิวหนัง และบดเนื้อไม่ค่อยละเอียด
- ตั้งน้ำมันและผัดหอม กระเทียม และขิงจนสีทอง
- เติมมะเขือเทศและเครื่องเทศ ปรุง 5 นาที
- พับมะเขือเทศบดลงและปรุง 5 นาทีต่อไป
- จบด้วยผักชีและปรับรสชาติก่อนบริการ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ