Baingan Bharta
Berinjela assada e defumada amassada com tomates, cebolas e especiarias, criando um curry de vegetais rústico com profundidade e personalidade.
160kcal
4gProteína
22gCarboidratos
7gGordura
5gFibra
Ingredientes
- 2 berinjelas grandes
- 3 colheres de sopa de óleo
- 1 cebola, finamente picada
- 2 dentes de alho, minados
- 1 colher de sopa de gengibre, minado
- 1 lata de tomates picados
- 1 colher de chá de cominho
- 1 colher de chá de pó de coentro
- 0,5 colher de chá de garam masala
- 2 pimentas verdes, minadas
- 0,5 colher de chá de sal
- 3 colheres de sopa de coentro fresco
Preparação
- Asse as berinjelas diretamente sobre a chama ou no forno a 200°C por 15 minutos até queimar e ficar macia.
- Esfrie, remova a pele e amasse a polpa grosseiramente.
- Aquça o óleo e refogue a cebola, alho e gengibre até dourar.
- Adicione tomates e especiarias; cozinhe por 5 minutos.
- Incorpore a berinjela amassada e cozinhe por mais 5 minutos.
- Finalize com coentro e ajuste o tempero antes de servir.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
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