Baingan Bharta
Dumanlı kavrulmuş patlıcan kıyılmış domates, soğan ve baharatlarla dumanlı, rustik sebze çorbası derinlik ve karakter ile.
160kcal
4gProtein
22gKarbonhidrat
7gYağ
5gLif
Malzemeler
- 2 büyük patlıcan
- 3 tbsp yağ
- 1 soğan, ince doğranmış
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 tbsp zencefil, kıyılmış
- 1 kutu kıyılmış domates
- 1 tsp kimyon
- 1 tsp kişniş tozu
- 0,5 tsp garam masala
- 2 yeşil biber, kıyılmış
- 0,5 tsp tuz
- 3 tbsp taze kişniş
Yapılışı
- Patlıcanları doğrudan alev veya 200°C'de fırında 15 dakika kavurun, kırmızılanmış ve yumuşak olana kadar.
- Soğutun, deriyi soyun ve eti kaba bir pürü haline getirin.
- Yağı ısıtın ve soğan, sarımsak ve zencefili altın rengi olana kadar soteleyin.
- Domatesi ve baharatları ekleyin; 5 dakika pişirin.
- Kıyılmış patlıcanı katın ve 5 dakika daha pişirin.
- Kişnişle bitirin ve servis yapmadan önce tuzu ayarlayın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.