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バインガンバルタ
インド料理35 分ベジタリアンビーガングルテンフリー乳製品不使用

バインガンバルタ

直火で焼いた薫り高いナスをトマト、玉ねぎ、スパイスと混ぜた素朴な野菜カレーで、深みのある味わい。

160kcal
4gタンパク質
22g炭水化物
7g脂質
5g食物繊維

材料

作り方

  1. ナスを直火またはオーブンで200℃で15分焼き、焦げ目がつき柔らかくなるまで加熱する。
  2. 冷まして皮を剥き、粗くつぶす。
  3. 油を熱し、玉ねぎ、ガーリック、ショウガを狐色になるまで炒める。
  4. トマトとスパイスを加えて5分加熱する。
  5. つぶしたナスを折り込んで、さらに5分加熱する。
  6. コリアンダーで仕上げ、味を整えてサーブする。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

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