← Все рецепты

Бенган бхарта
Индийская35 минВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез молочных продуктов

Бенган бхарта

Дымный жареный баклажан, размятый с помидорами, луком и специями, создающий деревенское овощное карри с глубиной и характером.

160ккал
4gБелки
22gУглеводы
7gЖиры
5gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Жарьте баклажаны прямо над пламенем или в духовке при 200°C 15 минут, пока не почернеют и не станут мягкими.
  2. Охладите, удалите кожицу и грубо разомните мякоть.
  3. Разогрейте масло и обжарьте луковицу, чеснок и имбирь до золотистого цвета.
  4. Добавьте помидоры и специи; готовьте 5 минут.
  5. Добавьте размятый баклажан и готовьте еще 5 минут.
  6. Завершите кориандром и отрегулируйте приправы перед подачей.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.