بيانجان بارتا
باذنجان مدخّن مشوي مهروس مع الطماطم والبصل والتوابل، ينتج عنه كاري خضار ريفي بعمق وشخصية.
160سعرة حرارية
4gبروتين
22gكربوهيدرات
7gدهون
5gألياف
المكوّنات
- 2 باذنجان كبير
- 3 tbsp زيت
- 1 بصلة، مفرومة ناعمة
- 2 فصوص ثوم، مفرومة
- 1 tbsp زنجبيل، مفروم
- 1 علبة طماطم مقطعة
- 1 tsp كمون
- 1 tsp بودرة كزبرة
- 0.5 tsp جرام ماسالا
- 2 فلفل أخضر، مفروم
- 0.5 tsp ملح
- 3 tbsp كزبرة طازجة
طريقة التحضير
- تحميص الباذنجان مباشرة فوق اللهب أو في فرن على 200°C لمدة 15 دقيقة حتى يتفحم ويصبح طرياً.
- تبريد، إزالة القشرة، وهرس اللحم بخشونة.
- تسخين الزيت وقلي البصل والثوم والزنجبيل حتى يصبح ذهبياً.
- إضافة الطماطم والتوابل؛ الطهي 5 دقائق.
- إضافة الباذنجان المهروس والطهي 5 دقائق أخرى.
- الإنهاء بالكزبرة وضبط التتبيل قبل التقديم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.