Baingan Bharta
Dymny piecony bakłażan zmielony z pomidorami, cebulą i przyprawami, tworząc rustykalne curry warzywne z głębią i charakterem.
160kcal
4gBiałko
22gWęglowodany
7gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 2 duże bakłażany
- 3 tbsp oleju
- 1 cebula, finely pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekany
- 1 puszka posiekanych pomidorów
- 1 tsp kminu
- 1 tsp proszku kolendry
- 0.5 tsp garam masala
- 2 zielone chili, posiekane
- 0.5 tsp soli
- 3 tbsp świeżej kolendy
Sposób przygotowania
- Piecz bakłażany bezpośrednio nad płomieniem lub w piecu w 200°C przez 15 minut, aż będą przypalane i miękkie.
- Schłodź, obierz skórę i zmiażdż mięso miernie.
- Rozgrzej olej i sauté cebulę, czosnek i imbir do złotego koloru.
- Dodaj pomidory i przyprawy; gotuj przez 5 minut.
- Dodaj zmielony bakłażan i gotuj przez kolejne 5 minut.
- Ukończ kolendrą i dopraw do smaku przed podaniem.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.