Muslos de Pollo Fritos Crujientes con Vegetales Raíces Asados con Hierbas
Muslos de pollo dorados con costra de hierbas, con exterior crujiente e interior jugoso, acompañados de papas dulces y coles de Bruselas asadas y aromáticas.
445kcal
35gProteína
38gCarbohidratos
16gGrasa
6gFibra
Ingredientes
- 2 muslos de pollo con hueso, con piel (8 oz total)
- 1/2 taza de harina de almendras
- 1 cucharadita de tomillo seco
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1/2 cucharadita de polvo de ajo
- 1 huevo, batido
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 8 oz papa dulce, cortada en cuñas
- 1 taza de coles de Bruselas, divididas por la mitad
- sal y pimienta al gusto
Preparación
- Mezcla harina de almendras, tomillo, orégano, polvo de ajo, sal y pimienta en un plato poco profundo.
- Moja los muslos de pollo en huevo batido, luego cubre completamente con la mezcla de harina de almendras.
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto; fríe el pollo con la piel hacia abajo 6-7 minutos, luego voltea y cocina 5-6 minutos hasta que esté dorado y cocido.
- Revuelve la papa dulce y las coles de Bruselas con aceite restante, sal y pimienta; asa a 400°F durante 25-30 minutos hasta que estén tiernos y caramelizados.
- Deja reposar el pollo 3 minutos; sirve con vegetales asados.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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