Gevrek Kızartılmış Tavuk Budları Otlu Kızartılmış Kök Sebzelerle
Altın, otlu kaplamalı tavuk budları gevrek dışı ve sulu içi ile, tat lezzeti patates ve Brüksel lahanası ile eşlenmiş.
445kcal
35gProtein
38gKarbonhidrat
16gYağ
6gLif
Malzemeler
- 2 kemiği, derisinde tavuk budları (toplam 8 oz)
- 1/2 su bardağı badem unu
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 1 çay kaşığı kuru oregano
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 yumurta, çırpılmış
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 8 oz tatlı patates, çubuk şeklinde kesilmiş
- 1 su bardağı Brüksel lahanası, yarıya bölünmüş
- tuz ve karabiberle tatlandırılmış
Yapılışı
- Badem unu, kekik, oregano, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi sığ bir kasede karıştırın.
- Tavuk budlarını yumurta içine batırın, sonra badem unu karışımı ile tamamen kaplayın.
- Zeytinyağını tavada orta-yüksek ısıda ısıtın; tavuk derisini aşağı doğru 6-7 dakika, çevirive 5-6 dakika altın rengine ve pişmiş olana kadar kızartın.
- Tatlı patates ve Brüksel lahanasını kalan yağla karıştırıp tuz ve karabiberle; 400°F'de 25-30 dakika yumuşak ve karamelize olana kadar kızartın.
- Tavuğu 3 dakika dinlendirin; kızartılmış sebzelerle tabağa alın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.