ขาไก่ทอดกรอบโรยสมุนไพรกับผักรากย่างสมุนไพร
ขาไก่เคลือบสมุนไพรเหลืองทองเหนือหนึ่ง พร้อมภายนอกกรอบและภายในชุ่มฉ่ำ เสิร์ฟควบคู่ไปกับมันฝรั่งเทพเบาะซิม และใบคะลั่มพ์อบเมนุ
445kcal
35gโปรตีน
38gคาร์บ
16gไขมัน
6gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 2 ขาไก่ที่มีกระดูก เนื้อแน่นสด (8 oz รวม)
- 1/2 cup แป้งอัลมอนด์
- 1 tsp ควัน
- 1 tsp โอเรกาโน
- 1/2 tsp ผงกระเทียม
- 1 ไข่ตีแตก
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 8 oz มันฝรั่งเทพ คั่นเป็นจากรถ
- 1 cup ใบคะลั่มพ์ คั่นไฟ
- เกลือและพริกไทยตามรส
วิธีทำ
- ผสมแป้งอัลมอนด์ ควัน โอเรกาโน ผงกระเทียม เกลือ และพริกไทยในชานอะไรเบา
- จุ่มขาไก่ใจ ไข่ตีแตก แล้วเคลือบสมบูรณ์ในส่วนผสมแป้งอัลมอนด์
- ความร้อนน้ำมันมะกอกในกระทะกลาง ไก่ทำให้ผิว 6-7 นาที แล้วกลับและทำให้อบ 5-6 นาทีจนกว่าเหลืองทองเหนือหนึ่งและทำให้สุก
- ปืนมันฝรั่งเทพและใบคะลั่มพ์ด้วยน้ำมันที่เหลือ เกลือ และพริกไทย ย่างที่ 400°F 25-30 นาทีจนกว่านุ่มเหนือและจังเหมือนหญ้า
- พักไก่ 3 นาที จานไก่กับผักย่าง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ