Chuletas de Cerdo Costra de Hierbas con Puré de Coliflor
Chuletas de cerdo de corte grueso con una costra crujiente de hierbas acompañadas de un puré de coliflor cremoso.
465kcal
50gProteína
6gCarbohidratos
27gGrasa
1.5gFibra
Ingredientes
- 2 chuletas de cerdo (5 oz cada una)
- 4 tazas de flores de coliflor
- 3 cucharadas de mantequilla
- 1/4 taza de harina de almendras
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 cucharadita de tomillo seco
- 1/2 cucharadita de polvo de ajo
- 1 huevo, batido
- sal y pimienta
- 2 cucharadas de aceite de oliva
Preparación
- Cocina la coliflor al vapor hasta que esté tierna (8 minutos); haz puré con 2 cucharadas de mantequilla y sazona.
- Mezcla la harina de almendras con orégano, tomillo, ajo, sal y pimienta.
- Moja las chuletas de cerdo en huevo, cubre completamente con la mezcla de hierbas.
- Sofríe en aceite de oliva a fuego medio-alto, 5-6 minutos por lado hasta que estén doradas.
- Sirve las chuletas de cerdo junto al puré de coliflor.
Receta generada por IA — cocina los alimentos a temperaturas internas seguras y revisa los ingredientes por posibles alérgenos. La información nutricional es una estimación por porción.
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