Kräuter-Überzogene Schweinekotelett mit Blumenkohlpüree
Dicke Schweinekotlets mit knusprigem Kräuter-Paniermehl und cremiger Blumenkohlpüree.
465kcal
50gEiweiß
6gKohlenhydrate
27gFett
1.5gBallaststoffe
Zutaten
- 2 Schweinekotelett (je 140 g)
- 1 l Blumenkohlröschen
- 3 EL Butter
- 60 ml Mandelmehl
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL getrockneter Thymian
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- 1 Ei, verquirlt
- Salz und Pfeffer
- 2 EL Olivenöl
Zubereitung
- Blumenkohl dämpfen, bis er zart ist (8 Minuten); mit 2 EL Butter pürieren und würzen.
- Mandelmehl mit Oregano, Thymian, Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen.
- Schweinekotlets in Ei tunken, vollständig mit Kräutermischung panieren.
- In Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, 5–6 Minuten pro Seite, bis golden.
- Schweinekotlets neben dem Blumenkohlpüree anrichten.
KI-generiertes Rezept — Lebensmittel auf sichere Kerntemperatur garen und Zutaten auf Allergene prüfen. Die Nährwerte sind Schätzwerte pro Portion.
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