← Όλες οι συνταγές

Κοτλέτες Χοιρινού με Κρούστα Βοτάνων και Πουρές Κουνουπιδιού
Αμερικανική20 λεπτάΚετογονικήΥψηλής Πρωτεΐνης

Κοτλέτες Χοιρινού με Κρούστα Βοτάνων και Πουρές Κουνουπιδιού

Χοντρές κοτλέτες χοιρινού με τραγανή επικάλυψη βοτάνων σερβιρόμενες με κρεμώδες πουρές κουνουπιδιού.

465kcal
50gΠρωτεΐνη
6gΥδατάνθρακες
27gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ατμίστε το κουνουπίδι μέχρι να μαλακώσει (8 λεπτά)· κάντε πουρές με 2 tbsp βούτυρο και αρυματίστε.
  2. Αναμείξτε το αλεύρι αμυγδάλου με τη ρίγανη, το θυμάρι, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι.
  3. Βουτήξτε τις κοτλέτες στο αβγό και καλύψτε καλά με το μίγμα βοτάνων.
  4. Τηγανίστε σε ελαιόλαδο σε μέση-υψηλή θερμοκρασία, 5-6 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να χρυσώσουν.
  5. Σερβίρετε τις κοτλέτες χοιρινού δίπλα στο πουρές κουνουπιδιού.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.