Котлеты из свинины в травяной корочке с пюре из цветной капусты
Толстые котлеты из свинины с хрустящей травяной корочкой, подаются со сливочным пюре из цветной капусты.
465ккал
50gБелки
6gУглеводы
27gЖиры
1.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 котлеты из свинины (по 140 г каждая)
- 1 л соцветий цветной капусты
- 3 столовые ложки сливочного масла
- 60 мл миндальной муки
- 1 чайная ложка сушёного орегано
- 1 чайная ложка сушёного тимьяна
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1 яйцо, взбитое
- соль и перец
- 2 столовые ложки оливкового масла
Способ приготовления
- Готовьте цветную капусту на пару до мягкости (8 минут); сделайте пюре с 2 столовыми ложками сливочного масла и приправьте.
- Смешайте миндальную муку с орегано, тимьяном, чесночным порошком, солью и перцем.
- Обмокните котлеты в яйцо, тщательно обваляйте в травяной смеси.
- Обжарьте на оливковом масле на среднем-высоком огне по 5-6 минут с каждой стороны до золотистого цвета.
- Разложите котлеты на тарелке рядом с пюре из цветной капусты.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.