Quesadilla-uri cu Fasole Neagră și Porumb și Cremă de Avocado
Quesadilla-uri prăjite în tigaie și crocante, umplute cu fasole neagră condimentată, porumb și brânză, servite cu o sos neted din cremă de avocado.
450kcal
16gProteine
48gCarbohidrați
21gGrăsimi
9gFibre
Ingrediente
- 4 tortillas din făină (8 inch)
- 1 cană fasole neagră gătită
- 1 cană porumb (proaspăt sau congelat)
- 1 cană brânză mexicană amestecată, rasă
- 1 avocado
- 1/4 cană smântână acră
- 1 lămâie (suc)
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 linguriță chimion
- sare și piper după gust
- coriandru (opțional)
Preparare
- Zdrobi fasola neagră ușor și amestecă cu porumbul și chinionul; condimentează cu sare și piper.
- Mixează avocado, smântână acră, suc de lămâie și o pizză de sare pentru a face crema; pune deoparte.
- Împarte amestecul de fasole între două tortilla-uri și acoperă fiecare cu brânză și o a doua tortilla.
- Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie și gătește fiecare quesadilla 3-4 minute pe fiecare parte până devine aurie și brânza se topește.
- Taie în diagonală și servește cu cremă de avocado și coriandru proaspăt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.