Quesadille z czarną fasolą, kukurydzą i kremem z awokado
Chrupiące quesadille smażone na patelni, wypełnione przyprawioną czarną fasolą, kukurydzą i serem, podawane z gładkim sosem kremowym z awokado.
450kcal
16gBiałko
48gWęglowodany
21gTłuszcz
9gBłonnik
Składniki
- 4 tortille z mąki pszennej (8-calowe)
- 1 szklanka ugotowanej czarnej fasoli
- 1 szklanka kukurydzy (świeża lub mrożona)
- 1 szklanka startego sera meksykańskiego
- 1 awokado
- 1/4 szklanki śmietany
- 1 cytryna (sok)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka kminu
- sól i pieprz do smaku
- kolendra (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
- Rozpuścić lekko czarną fasolę i wymieszać z kukurydzą i kminem; przyprawić solą i pieprzem.
- Zmiksować awokado, śmietanę, sok z cytryny i szczyptę soli, aby zrobić cremę; odstawić.
- Podzielić mieszaninę fasoli między dwie tortille i posypać każdą serem i drugą tortillą.
- Podgrzać oliwę z oliwek na patelni i smażyć każdą quesadillę 3–4 minuty z każdej strony, aż będzie złota i ser się rozpuści.
- Pokroić po przekątnej i podawać z kremem z awokado i świeżą kolandrą.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.