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黑豆玉米奶酪煎饼配牛油果奶油酱
美式菜20 分钟素食高蛋白

黑豆玉米奶酪煎饼配牛油果奶油酱

酥脆的平底锅煎饼,馅料为调味黑豆、玉米和奶酪,配以顺滑的牛油果奶油酱。

450千卡
16g蛋白质
48g碳水
21g脂肪
9g纤维

食材

做法

  1. 将黑豆轻轻捣碎,混合玉米和孜然;用盐和黑椒调味。
  2. 将牛油果、酸奶油、青柠汁和一小撮盐混合搅拌成奶油酱;放在一旁。
  3. 将豆类混合物平均分配在两张玉米饼上,每张都撒上奶酪,然后盖上第二张玉米饼。
  4. 在煎锅中加热橄榄油,每张煎饼的两面各煮3-4分钟至金黄色,奶酪融化。
  5. 斜切后配牛油果奶油酱和新鲜香菜上桌。

此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。

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