黑豆玉米奶酪煎饼配牛油果奶油酱
酥脆的平底锅煎饼,馅料为调味黑豆、玉米和奶酪,配以顺滑的牛油果奶油酱。
450千卡
16g蛋白质
48g碳水
21g脂肪
9g纤维
食材
- 4张面粉玉米饼(8英寸)
- 1杯熟黑豆
- 1杯玉米(新鲜或冷冻)
- 1杯墨西哥奶酪混合物
- 1个牛油果
- 1/4杯酸奶油
- 1个青柠檬(挤汁)
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙孜然
- 盐和黑椒调味
- 香菜(可选)
做法
- 将黑豆轻轻捣碎,混合玉米和孜然;用盐和黑椒调味。
- 将牛油果、酸奶油、青柠汁和一小撮盐混合搅拌成奶油酱;放在一旁。
- 将豆类混合物平均分配在两张玉米饼上,每张都撒上奶酪,然后盖上第二张玉米饼。
- 在煎锅中加热橄榄油,每张煎饼的两面各煮3-4分钟至金黄色,奶酪融化。
- 斜切后配牛油果奶油酱和新鲜香菜上桌。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。