← Toate rețetele

Cod copt cu crustă de roșii și tapenadă de măsline
Americană28 minFără gluten

Cod copt cu crustă de roșii și tapenadă de măsline

Filet de cod fragezit acoperit cu o crustă savuroasă inspirată din Mediterana, din roșii, măsline, capere și ierburi proaspete, copt până devine auriu.

310kcal
40gProteine
14gCarbohidrați
9gGrăsimi
2gFibre

Ingrediente

Preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 400°F. Puneți codul pe o tavă de copt căptușită cu hârtie de copt.
  2. Amestecați roșiile, măslinele, caperele, usturoiul, oreganul, fulgii de piper și 1/2 tbsp ulei de măsline; puneți peste cod.
  3. Copiți codul timp de 12-15 minute până devine opac și fragezit.
  4. Între timp, amestecați nouăle de dovlecei cu uleiul de măsline rămas, sucul de lămâie, sarea și piparul; serviți crude sau calde scurt într-o tigaie.
  5. Aranjați codul cu crusta de tapenadă și nouăle de dovlecei; decorați cu busuioc proaspăt.

Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.

Ține evidența în câteva secunde cu Nutari

Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.