Quesadilly s černými fazolemi a kukuřicí s avokádovým krémem
Křupavé quesadilly smažené na pánvi s příchutí černých fazolí, kukuřicí a sýrem, podávané s hebkou avokádovou krémovou omáčkou.
450kcal
16gBílkoviny
48gSacharidy
21gTuky
9gVláknina
Ingredience
- 4 pšeničné tortilly (20 cm)
- 1 šálek vařených černých fazolí
- 1 šálek kukuřice (čerstvá nebo mražená)
- 1 šálek strouhaného mexického sýrového mixu
- 1 avokádo
- 1/4 šálku smetany
- 1 limetka (vymačkaná)
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 tsp kmínu
- sůl a pepř dle chuti
- koriandr (volitelně)
Postup
- Lehce rozmlátněte černé fazole a promíchejte s kukuřicí a kmínem; osolte a opepřete.
- Rozmixujte avokádo, smetanu, citrónový juice a špetku soli na krém; odložte.
- Rozdělte směs fazolí mezi dvě tortilly a každou posypte sýrem a položte druhou tortillu navrch.
- Zahřejte olivový olej na pánvi a smažte každou quesadillu 3–4 minuty na každé straně, dokud nezlátne a sýr se neroztaví.
- Nakrájejte na diagonální kousky a podávejte s avokádovým krémem a čerstvým koriandrem.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.