Кесадильї з чорної квасолі та кукурудзи з авокадо-кремом
Хрустких кесадильї, смажені на сковороді, з начинкою з приправленої чорної квасолі, кукурудзи та сиру, подані з гладким авокадо-кремом.
450ккал
16gБілки
48gВуглеводи
21gЖири
9gКлітковина
Інгредієнти
- 4 пшеничні тортильї (8 дюймів)
- 1 чашка вареної чорної квасолі
- 1 чашка кукурудзи (свіжої або замороженої)
- 1 чашка тертого мексиканського сирної суміші
- 1 авокадо
- 1/4 чашки сметани
- 1 лайм (сік)
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка кмину
- сіль та чорний перець за смаком
- коріандр (за бажанням)
Приготування
- Легко розім'яти чорну квасолю та змішати з кукурудзою та кмином; приправити сіллю та перцем.
- Змішати авокадо, сметану, сік лайма та щіпку солі, щоб зробити крем; відставити в сторону.
- Розділити суміш квасолі між двома тортильями та посипати кожну сиром та другою тортильєю.
- Розігріти оливкову олію на сковороді та смажити кожну кесадильї 3–4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору та розплавлення сиру.
- Нарізати по діагоналі та подати з авокадо-кремом та свіжим коріандром.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.