Piept de Pui Piccata cu Capere și Lămâie
Piept de pui subțire și fragede finalizat într-un sos tangy cu capere și vin alb, ușor dar profund satisfăcător.
290kcal
40gProteine
5gCarbohidrați
11gGrăsimi
0.5gFibre
Ingrediente
- 2 piepturi de pui (180g total), bătute subțire
- 2 linguri făină
- 2 linguri ulei de măsline
- 1/2 cană vin alb uscat
- 1/4 cană brodo de pui
- 3 linguri capere, scurse
- 2 linguri suc de lămâie proaspăt
- 2 căței de usturoi, mărunțiți
- 1 linguriță sare
- 1/2 linguriță piper
- Pătrunjel proaspăt pentru garnisire
Preparare
- Condimentați puiul cu sare și piper; presărați ușor cu făină.
- Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie pe foc mediu-ridicat; gatiți puiul 2 minute pe fiecare parte până devine auriu, apoi scoateți.
- Adăugați usturoiul în tigaie; prăjiți ușor 30 secunde până devine aromat.
- Deglazeți cu vin alb și brodo; fierberi ușor 2 minute.
- Returnați puiul în tigaie, adăugați caperele și sucul de lămâie; gatiți 2 minute până se încălzește și sosul se îngroașă.
- Dresați și garnisați cu pătrunjel proaspăt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.