케이퍼와 레몬을 곁들인 닭고기 피카타
얇게 펼친 닭 가슴살을 톡 쏘는 케이퍼와 화이트 와인 소스로 마무리한 요리로, 가볍지만 깊은 만족감을 주는 요리.
290kcal
40g단백질
5g탄수화물
11g지방
0.5g식이섬유
재료
- 닭 가슴살 2개(총 180g), 얇게 펼친 것
- 2 큰술 밀가루
- 2 큰술 올리브 오일
- 1/2컵 드라이 화이트 와인
- 1/4컵 닭 육수
- 3 큰술 케이퍼, 물기 제거
- 2 큰술 신선한 레몬 주스
- 마늘 2쪽, 다진 것
- 1 작은술 소금
- 1/2 작은술 후춧가루
- 신선한 파슬리 장식용
조리법
- 닭을 소금과 후춧가루로 양념하고 밀가루를 살짝 뿌린다.
- 중불~강불로 데운 팬에 올리브 오일을 넣고 닭을 한쪽에 2분씩 익혀 황금색이 되면 꺼낸다.
- 마늘을 팬에 더해 30초간 향이 올라올 때까지 볶는다.
- 화이트 와인과 닭 육수로 팬을 불을 끄고 2분간 끓인다.
- 닭을 팬에 돌려 놓고 케이퍼와 레몬 주스를 더해 2분간 익혀 소스가 걸쭉해질 때까지 한다.
- 접시에 담고 신선한 파슬리로 장식한다.
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