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케이퍼와 레몬을 곁들인 닭고기 피카타
이탈리아 요리20 분고단백글루텐 프리유제품 프리

케이퍼와 레몬을 곁들인 닭고기 피카타

얇게 펼친 닭 가슴살을 톡 쏘는 케이퍼와 화이트 와인 소스로 마무리한 요리로, 가볍지만 깊은 만족감을 주는 요리.

290kcal
40g단백질
5g탄수화물
11g지방
0.5g식이섬유

재료

조리법

  1. 닭을 소금과 후춧가루로 양념하고 밀가루를 살짝 뿌린다.
  2. 중불~강불로 데운 팬에 올리브 오일을 넣고 닭을 한쪽에 2분씩 익혀 황금색이 되면 꺼낸다.
  3. 마늘을 팬에 더해 30초간 향이 올라올 때까지 볶는다.
  4. 화이트 와인과 닭 육수로 팬을 불을 끄고 2분간 끓인다.
  5. 닭을 팬에 돌려 놓고 케이퍼와 레몬 주스를 더해 2분간 익혀 소스가 걸쭉해질 때까지 한다.
  6. 접시에 담고 신선한 파슬리로 장식한다.

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