Курица по-пиццате с каперсами и лимоном
Тонкие нежные куриные грудки, завершённые острым соусом с каперсами и белым вином, который легкий, но глубоко удовлетворяющий.
290ккал
40gБелки
5gУглеводы
11gЖиры
0.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 куриные грудки (180g всего), отбитые тонко
- 2 tbsp мука
- 2 tbsp оливковое масло
- 1/2 cup сухое белое вино
- 1/4 cup куриный бульон
- 3 tbsp каперсы, слитые
- 2 tbsp свежий лимонный сок
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 tsp соль
- 1/2 tsp перец
- Свежая петрушка для украшения
Способ приготовления
- Приправьте курицу солью и перцем; слегка обваляйте в муке.
- Нагрейте оливковое масло в сковороде на средне-высокой температуре; готовьте курицу 2 минуты с каждой стороны до золотистости, затем выложите на тарелку.
- Добавьте чеснок на сковороду; обжарьте 30 секунд до аромата.
- Деглазируйте белым вином и куриным бульоном; тушите 2 минуты.
- Верните курицу на сковороду, добавьте каперсы и лимонный сок; готовьте 2 минуты до нагревания и загустения соуса.
- Выложите на тарелку и украсьте свежей петрушкой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.