कैपर्स और नींबू के साथ चिकन पिक्काटा
पतने, कोमल चिकन ब्रेस्ट को तीव्र कैपर और सफेद शराब सॉस में खत्म किया जाता है जो हल्का फिर भी गहराई से संतोषजनक है।
290kcal
40gप्रोटीन
5gकार्ब्स
11gफैट
0.5gफाइबर
सामग्री
- 2 चिकन ब्रेस्ट (180g कुल), पीसी हुई पतली
- 2 बड़ी चम्मच आटा
- 2 बड़ी चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 कप सूखी सफेद शराब
- 1/4 कप चिकन शोरबा
- 3 बड़ी चम्मच कैपर्स, निकाली हुई
- 2 बड़ी चम्मच ताजा नींबू का रस
- 2 लौंग लहसुन, बारीक कटी
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- गार्निश के लिए ताजा अजमोदा
विधि
- चिकन को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें; आटे से हल्के से धूल लगाएं।
- मध्यम-उच्च आंच पर एक स्किलेट में जैतून का तेल गरम करें; चिकन को 2 मिनट प्रत्येक ओर तब तक पकाएं जब तक सुनहरा न हो जाए, फिर निकालें।
- पैन में लहसुन डालें; 30 सेकंड तक तब तक भूनें जब तक सुगंध न आने लगे।
- सफेद शराब और चिकन शोरबा से डिग्लेज़ करें; 2 मिनट पकाएं।
- चिकन को पैन में वापस लाएं, कैपर्स और नींबू का रस डालें; 2 मिनट पकाएं जब तक गरम न हो जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए।
- प्लेट करें और ताजा अजमोदा से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
Nutari के साथ सेकंडों में ट्रैक करें
कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग करने के लिए फोटो खींचें, AI कोच पाएं, और अपने लक्ष्यों के अनुसार बनी और भी रेसिपी पाएं।