Prăjitură de Tofu Crocantă cu Cashewuri
Tofu auriu prăjit amestecată cu legume vibrante și cashewuri prăjite într-un sos savuros și dulce cu ghimbir și soia.
380kcal
16gProteine
28gCarbohidrați
22gGrăsimi
4gFibre
Ingrediente
- 400g tofu tare, exprimat și tăiat cubice
- 100g cashewuri crude
- 200g legume amestecate (ardei gras, broccoli, mazăre crocantă)
- 3 căței usturoi, mărunțiți
- 1 lingură ghimbir proaspăt ras
- 3 linguri sos de soia
- 1 lingură ulei de susan
- 1 lingură oțet de orez
- 1 linguță amidon de porumb
- 2 linguri ulei de legume
- 1 linguță fulgi de chili
- 2 cepe verzi, tăiate feliute
Preparare
- Exprimati tofuul și taiati cubice; prăjiți în ulei de legume până devin aurii pe toate părțile (8 minute), apoi puneți deoparte.
- Prăjiți cashewurile într-o tigaie uscată la foc mediu 3 minute până devin aromatice; scoateți și puneți deoparte.
- În aceeași tigaie, adăugați uleiul de susan și sofranjiți usturoiul și ghimbirul 1 minut până devin aromatice.
- Adăugați legumele tăiate și prăjiți 4 minute până devin crocante.
- Amestecați sosul de soia, oțetul de orez, amidonul de porumb și fulgi de chili într-un bol mic; turnaţi în tigaie cu tofuul și cashewurile, amestecând ușor până sosul le acoperă pe toate (2 minute).
- Decorați cu ceape verzi și serviti peste orez vaporat.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.