Tikka Masala cu Năut Indian
Năut condimentat într-un sos bogat și cremos din roșii cu garam masala aromatic și coriandru proaspăt.
290kcal
10gProteine
35gCarbohidrați
11gGrăsimi
8gFibre
Ingrediente
- 1,5 cani năut gătit
- 400ml lapte de cocos
- 400g roșii zdrobite conservate
- 1 ceapă mare, tăiată cubice
- 4 căței usturoi, mărunțiți
- 1 lingură ghimbir proaspăt ras
- 2 linguri pastă tikka masala
- 2 linguțe garam masala
- 1 linguță cumin
- 1/2 linguță tumeric
- 2 linguri ulei de cocos
- 1/4 cană coriandru proaspăt, tocat
- 1 lingură suc de lămâie
- sare după gust
Preparare
- Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță mare și sofranjiți ceapa tăiată cubice până devin aurii (5 minute).
- Adăugați usturoiul mărunțit, ghimbirul și pasta tikka masala; gătiti 2 minute până devin aromatice.
- Amestecați garam masala, cuminul și tumericul; prăjiți condimentele 1 minut.
- Adăugați roșiile zdrobite și laptele de cocos; aduceți la fierbere ușoară.
- Adăugați nătul și fierbranzi 12 minute până se topesc aromele și sosul se îngroașă ușor.
- Finalizati cu suc de lămâie și coriandru proaspăt; condimentați cu sare și serviti peste orez basmati sau cu naan.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.