Refogado de Tofu Crocante com Castanhas de Caju
Tofu frito dourado misturado com vegetais vibrantes e castanhas de caju torradas em molho de gengibre e soja doce e salgado.
380kcal
16gProteína
28gCarboidratos
22gGordura
4gFibra
Ingredientes
- 400g tofu firme, prensado e em cubos
- 100g castanhas de caju cruas
- 200g vegetais mistos (pimentões, brócolis, ervilhas-torta)
- 3 dentes de alho, minados
- 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
- 3 colheres de sopa de molho de soja
- 1 colher de sopa de óleo de gergelim
- 1 colher de sopa de vinagre de arroz
- 1 colher de chá de amido de milho
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
- 1 colher de chá de flocos de pimenta
- 2 cebolinhas verdes, fatiadas
Preparação
- Prense o tofu e corte em cubos; refogue em óleo vegetal até dourar de todos os lados (8 minutos), depois reserve.
- Toste as castanhas de caju em uma panela seca em fogo médio por 3 minutos até exalar aroma; remova e reserve.
- Na mesma panela, adicione óleo de gergelim e refogue alho e gengibre por 1 minuto até exalar aroma.
- Adicione os vegetais picados e refogue por 4 minutos até ficar al dente.
- Misture molho de soja, vinagre de arroz, amido de milho e flocos de pimenta em uma tigela pequena; despeje na panela com tofu e castanhas, misturando delicadamente até o molho cobrir tudo (2 minutos).
- Decore com cebolinhas verdes e sirva sobre arroz cozido no vapor.
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