Křupavé tofu na pánvi se kešu ořechy
Zlatavě smažené tofu promíchané s barevnou zeleninou a opraženými kešu ořechy v slaně-sladké zázvorem a sójové omáčce.
380kcal
16gBílkoviny
28gSacharidy
22gTuky
4gVláknina
Ingredience
- 400g pevného tofu, lisovaného a nakrájeného na kostky
- 100g syrových kešu ořechů
- 200g směsi zeleniny (papriky, brokolice, cukrových hrášků)
- 3 stroužky česneku, nasekaně
- 1 lžíce čerstvého zázvoru, nastrouhaného
- 3 lžíce sójové omáčky
- 1 lžíce sezamového oleje
- 1 lžíce rýžového octu
- 1 lžička škrobu
- 2 lžíce rostlinného oleje
- 1 lžička chilli vloček
- 2 zelené cibulky, nakrájené
Postup
- Lisujte tofu a nakrájejte na kostky; osmažte v rostlinném oleji dokud nejsou ze všech stran zlatavé (8 minut), pak odkládejte.
- Opražte kešu ořechy v suché pánvi na střední teplotě 3 minuty dokud nejsou vonné; vyjměte a odkládejte.
- V téže pánvi přidejte sezamový olej a osmažte česnek se zázvorem 1 minutu dokud bude vonné.
- Přidejte nakrájenou zeleninu a osmažte 4 minuty dokud bude měkká, ale pevná.
- Smíchejte sójovou omáčku, rýžový ocet, škrob a chilli vločky v malé misce; nalijte do pánve s tofem a kešu ořechy, lehce promíchejte dokud omáčka není všude (2 minuty).
- Ozdobte zelené cibulky a podávejte přes vařenou rýži.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.