바삭한 두부 볶음과 캐슈
황금빛으로 튀긴 두부를 생생한 채소와 로스팅 캐슈와 함께 기름진 생강 간장 소스에 버무린 요리입니다.
380kcal
16g단백질
28g탄수화물
22g지방
4g식이섬유
재료
- 400g 단단한 두부, 물기 제거하고 깍둑썬 것
- 100g 생 캐슈
- 200g 혼합 채소(피망, 브로콜리, 스냅 완두콩)
- 마늘 3쪽, 다진 것
- 1 tbsp 생 생강, 강판에 간 것
- 3 tbsp 간장
- 1 tbsp 참기름
- 1 tbsp 쌀 식초
- 1 tsp 옥수수 전분
- 2 tbsp 식용유
- 1 tsp 칠리 플레이크
- 2개 파, 슬라이스한 것
조리법
- 두부의 물기를 제거하고 깍둑썬 후 식용유에서 모든 면이 황금색이 될 때까지 8분간 팬에 구워 옆에 둡니다.
- 캐슈를 마른 팬에서 중불로 3분간 로스팅해 향이 날 때까지 구우면 옆에 둡니다.
- 같은 팬에 참기름을 넣고 마늘과 생강을 1분간 볶다가 향이 나게 합니다.
- 다진 채소를 넣고 4분간 볶아 약간의 식감이 남을 때까지 익힙니다.
- 작은 볼에 간장, 쌀 식초, 옥수수 전분, 칠리 플레이크를 섞어 팬에 두부와 캐슈와 함께 넣고 부드럽게 섞어 소스가 코팅될 때까지 2분간 볶습니다.
- 파로 장식해 밥 위에 담아 냅니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
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