Paneer Tikka Bengali cu Marinare de Iaurt
Cuburi de cașcaval paneer marinate în iaurt condimentat, arșitate pe o tigaie fierbinte și finisate cu o strop de lămâie.
290kcal
18gProteine
12gCarbohidrați
19gGrăsimi
2gFibre
Ingrediente
- 300g cașcaval paneer, tăiat în cuburi mari
- 150ml iaurt praf și gros
- 2 tbsp pastă de usturoi și ghimbir
- 1 tbsp garam masala
- 1 tsp methi kasuri (frunze de cenuș uscate), zdrobite
- 1 tsp praf de chimen
- 1/2 tsp praf de chili roșu
- 1 tbsp suc de lămâie
- 1 tbsp ulei de legume
- sare după gust
- corijandru proaspăt pentru garnitură
- felii de lămâie pentru servire
Preparare
- Amestecați iaurtu, pasta de usturoi și ghimbir, garam masala, methi kasuri, chimensul, praful de chili roșu, sucul de lămâie și sare într-un bol.
- Adăugați cuburile de paneer și acoperiți bine; marinați minimum 10 minute (sau până la 4 ore în frigider).
- Încălziți uleiul de legume pe o tigaie sau grill la foc mediu-ridicat până este foarte fierbinte.
- Lucrând în porții, puneți cuburile de paneer marinate pe tigaia fierbinte și arșiți timp de 2-3 minute pe fiecare parte până se caramelizează și devin aurii.
- Aranjați pe o farfurie de servire și garnisiti cu corijandrul proaspăt.
- Serviți imediat cu felii de lămâie și o garnitură de chutney de mentă sau pâine naan.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.