Chrupiący stir-fry z tofu i nerkowcami
Złocisty smażony tofu wymieszany z żywymi warzywami i prażonymi nerkowcami w słodko-słonym imbirowym sosie sojowym.
380kcal
16gBiałko
28gWęglowodany
22gTłuszcz
4gBłonnik
Składniki
- 400g twardego tofu, prasowanego i pokrojone w kostkę
- 100g surowych nerkowców
- 200g mieszanych warzyw (papryka, brokuł, cukrowe groszki)
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp świeżego imbiru, startego
- 3 tbsp sosu sojowego
- 1 tbsp oleju sezamowego
- 1 tbsp octu ryżowego
- 1 tsp skrobi kukurydzianej
- 2 tbsp oleju roślinnego
- 1 tsp płatków chili
- 2 zielone cebule, pokrojone
Sposób przygotowania
- Prasuj tofu i pokrój w kostkę; smażyć na patelni w oleju roślinnym aż złote ze wszystkich stron (8 minut), następnie odłóż na bok.
- Prażyć nerkowce na suchej patelni na średnim ogniu przez 3 minuty aż pachnące; usuń i odłóż na bok.
- W tej samej patelni dodaj olej sezamowy i smaż czosnek i imbir przez 1 minutę aż aromatyczne.
- Dodaj posiekane warzywa i stir-fry przez 4 minuty aż miękko-chrupiące.
- Wymieszaj sos sojowy, ocet ryżowy, skrobię kukurydzianą i płatki chili w małej misce; wlej do patelni z tofu i nerkowcami, delikatnie wymieszaj aż sos pokryje wszystko (2 minuty).
- Ozdobić zielonymi cebulami i podawaj z gotowanym na parze ryżem.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.