← Όλες οι συνταγές

Τραγανό Τοφού Stir-Fry με Κάσιους
Ασιατική25 λεπτάΧορτοφαγικήVegan

Τραγανό Τοφού Stir-Fry με Κάσιους

Χρυσό τηγανιτό τοφού ρίχτο με ζωντανά λαχανικά και ψημένα κάσιους σε μια αλμυρή-γλυκιά σάλτσα τζίντζερ σόγιας.

380kcal
16gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
22gΛίπος
4gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Πατήστε το τοφού και κόψτε σε κύβους· τηγανίστε σε φυτικό λάδι μέχρι να χρυσαφεί από όλες τις πλευρές (8 λεπτά), έπειτα αποθέστε στην πλευρά.
  2. Ψήστε τα κάσιους σε ένα ξηρό τηγάνι σε μέσης έντασης θερμοκρασία για 3 λεπτά μέχρι να αρωματίσουν· αφαιρέστε και αποθέστε στην πλευρά.
  3. Στο ίδιο τηγάνι, προσθέστε λάδι σησάμου και σωτάρετε το σκόρδο και το τζίντζερ για 1 λεπτό μέχρι να γίνουν αρωματικά.
  4. Προσθέστε τα κομμένα λαχανικά και ανακατέψτε για 4 λεπτά μέχρι να γίνουν μαλακά αλλά σιχτερά.
  5. Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το ξίδι ρυζιού, το αμύλο καλαμποκιού και τα τσίλι σε μικρά κομμάτια σε ένα μικρό μπολ· ρίξτε στο τηγάνι με το τοφού και τα κάσιους, ανακατέψτε ήπια μέχρι η σάλτσα να καλύψει όλα τα υλικά (2 λεπτά).
  6. Διακοσμήστε με πράσινα κρεμμυδάκια και σερβίρετε σε βρασμένο ρύζι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.