Knuspriger Tofu-Stir-Fry mit Cashewnüssen
Golden gebratener Tofu vermischt mit lebendigem Gemüse und gerösteten Cashewnüssen in einer würzig-süßen Ingwer-Sojasauce.
380kcal
16gEiweiß
28gKohlenhydrate
22gFett
4gBallaststoffe
Zutaten
- 400g fester Tofu, gepresst und in Würfel geschnitten
- 100g rohe Cashewnüsse
- 200g gemischtes Gemüse (Paprika, Brokkoli, Zuckerschoten)
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 EL frischer geriebener Ingwer
- 3 EL Sojasauce
- 1 EL Sesamöl
- 1 EL Reisessig
- 1 TL Speisestärke
- 2 EL Pflanzenöl
- 1 TL Chili-Flocken
- 2 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
Zubereitung
- Tofu pressen und in Würfel schneiden; in Pflanzenöl anbraten, bis goldbraun von allen Seiten (8 Minuten), dann beiseitestellen.
- Cashewnüsse in einer trockenen Pfanne über mittlerer Hitze 3 Minuten rösten, bis duftend; herausnehmen und beiseitestellen.
- In derselben Pfanne Sesamöl hinzufügen und Knoblauch und Ingwer 1 Minute pfannenrühren, bis aromatisch.
- Gehacktes Gemüse hinzufügen und 4 Minuten pfannenrühren, bis zart und knackig.
- Sojasauce, Reisessig, Speisestärke und Chili-Flocken in einer kleinen Schüssel vermischen; in die Pfanne gießen mit Tofu und Cashewnüssen, sanft alles 2 Minuten vermischen, bis Sauce alles überzieht.
- Mit Frühlingszwiebeln garnieren und über gekochtem Reis servieren.
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