เต้าหู้ทอดกรอบสอดไส้ม่วงฮ่องกง
เต้าหู้ทอดทองด้านนอกผสมกับผักสดใสและเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วในซอสซีอิ๊วหวาน
380kcal
16gโปรตีน
28gคาร์บ
22gไขมัน
4gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g เต้าหู้แข็ง บีบน้ำออกและหั่นเป็นก้อน
- 100g เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ
- 200g ผักรวมสด (พริกหวาน บล็อคโคลี่ ถั่วลันเตาสดใหม่)
- 3 กระเทียม บดละเอียด
- 1 tbsp ขิงสดขูด
- 3 tbsp ซีอิ๊วเค็ม
- 1 tbsp น้ำมันงา
- 1 tbsp น้ำส้มสายชู
- 1 tsp แป้งข้าวโพด
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- 1 tsp พริกแห้งป่น
- 2 ต้นหอมหัวใหญ่ หั่นเฉียง
วิธีทำ
- บีบน้ำเต้าหู้และหั่นเป็นก้อน ทอดในน้ำมันพืชจนสีทองครบสี่ด้าน (8 นาที) แล้วนอกจากนี้
- คั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในกระทะแห้งไฟกลางเหลือ 3 นาที จนหอม นอกจากนี้
- ในกระทะเดิม ใส่น้ำมันงาแล้วผัดกระเทียมและขิงเป็นเวลา 1 นาที จนมีกลิ่นหอม
- ใส่ผักสดแล้วผัดเด้ง 4 นาที จนนุ่มกรอบ
- ผสมซีอิ๊ว น้ำส้มสายชู แป้งข้าวโพด และพริกแห้งในชามเล็ก ๆ เทลงในกระทะกับเต้าหู้และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คลุกเคล้าจนซอสเคลือบ (2 นาที)
- โรยหอมหัวใหญ่แล้วเสิร์ฟกับข้าวสวย
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ