Stir-Fry di Tofu Croccante con Anacardi
Tofu dorato fritto mescolato con verdure vivaci e anacardi tostati in un condimento dolce-salato al zenzero e salsa di soia.
380kcal
16gProteine
28gCarboidrati
22gGrassi
4gFibre
Ingredienti
- 400g tofu sodo, pressato e tagliato a dadini
- 100g anacardi crudi
- 200g verdure miste (peperoni, broccoli, taccole)
- 3 spicchi d'aglio, minuzzati
- 1 tbsp zenzero fresco, grattugiato
- 3 tbsp salsa di soia
- 1 tbsp olio di sesamo
- 1 tbsp aceto di riso
- 1 tsp amido di mais
- 2 tbsp olio vegetale
- 1 tsp peperoncino in scaglie
- 2 cipollotti, affettati
Preparazione
- Pressare il tofu e tagliarlo a dadini; rosolare in padella con olio vegetale fino a dorare da tutti i lati (8 minuti), quindi mettere da parte.
- Tostare gli anacardi in una padella asciutta a fuoco medio per 3 minuti fino a profumare; togliere e mettere da parte.
- Nella stessa padella, aggiungere l'olio di sesamo e rosolare in padella l'aglio e lo zenzero per 1 minuto fino a profumare.
- Aggiungere le verdure tagliate e saltare in padella per 4 minuti fino a diventare tenere ma ancora croccanti.
- Mescolare in una piccola ciotola la salsa di soia, l'aceto di riso, l'amido di mais e il peperoncino in scaglie; versare nella padella con il tofu e gli anacardi, mescolando delicatamente fino a quando il condimento ricopre tutto (2 minuti).
- Guarnire con i cipollotti e servire su riso al vapore.
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