Хрусткий тофу смажений з кешью
Золотисто-смажена тофу, перемішана з яскравими овочами та обсмаженими кешью в солодко-гострому імбирному соєвому соусі.
380ккал
16gБілки
28gВуглеводи
22gЖири
4gКлітковина
Інгредієнти
- 400g твердої тофи, притиснутої і нарізаної кубиками
- 100g сирого кешью
- 200g змішаних овочів (болгарський перець, броколі, стручки снігу)
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp свіжого тертого імбиру
- 3 tbsp соєвого соусу
- 1 tbsp кунжутної олії
- 1 tbsp рисового оцту
- 1 tsp крохмалю
- 2 tbsp рослинної олії
- 1 tsp гарячих перцю пластівців
- 2 цибулі зелені, нарізаної ломтиками
Приготування
- Притиснете тофу і нарізайте на кубики; смажте в рослинній олії до золотистого кольору з усіх боків (8 хвилин), потім відложіть в сторону.
- Обсмажте кешью в сухій сковороді на середньому вогні протягом 3 хвилин до ароматності; вилучіть і відложіть в сторону.
- В тій же сковороді додайте кунжутну олію і смажте часник і імбир протягом 1 хвилини до ароматності.
- Додайте нарізані овочі і смажте протягом 4 хвилин до м'якості.
- Змішайте соєвий соус, рисовий оцет, крохмаль і гарячі перцю пластівці в маленькій чашці; налийте в сковороду з тофою і кешью, м'яко перемішуючи, поки соус не покриває все (2 хвилини).
- Гарнуйте цибулею зеленою і подавайте над варіною рисом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.