Miel Rogan Josh
Bucăți de miel gătite în sos bogat și aromat din roșii și mirodenii calde.
480kcal
35gProteine
28gCarbohidrați
26gGrăsimi
2gFibre
Ingrediente
- 500g umăr de miel, cubulat
- 3 tbsp ghee
- 2 cepe, cubulate
- 4 căței de usturoi, mărunțiți
- 1 tbsp ghimbir, mărunțit
- 400ml roșii conservate
- 150ml iaurt natural
- 1 tbsp pastă de roșii
- 2 tsp pudră de coriandru
- 1 tsp chimion
- 1 tsp garam masala
- 1 tsp turmeric
- 1 frunză de dafin
- 2 capsule de cardamom verde
- sare și piper
- coriandru proaspăt
- 200g orez basmati gătit
Preparare
- Încălziți ghee-ul și rumeniți mielul în porții; puneți deoparte.
- Prăjiți cepele până devin aurii, adăugați usturoiul și ghimbirul.
- Adăugați mirodenii și pasta de roșii, gătind 2 minute.
- Adăugați roșiile conservate și aduceți mielul înapoi în tigaie; aduceți la clocot.
- Adăugați iaurtu și mirodenii întregi, acoperiți și gătiti 30 minute până mielul este gătit.
- Condimentați cu sare și piper, garnisiti cu coriandru proaspăt, serviti cu orez.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.